孩子是自闭儿该如何了解他的内心？特殊儿妈妈分享心境：关键在于建立连结，阅读很重要
最近育儿界很不平静，儿科医师爸爸发文自首体罚孩子，字句透露着「打在你脸，痛在我心」的心声，底下一面倒的网友加油留言对比育儿专家、妈妈网红的的斥责声浪，风向越来越乱，到底什么是对，什么是错呢？其实，文章中不难看出爸爸其实已经「亲职倦怠」了，又因为种种压力让自己陷入「孩子不打不行」的错觉中，事实上，这时候不代表孩子该严厉教育，而是代表家长该休息放鬆了。
什么是亲职倦怠？
亲职倦怠白话来说就是当爸妈当到烦了，这情况在主要照顾者上最常发生，因为当得太累了才会感觉倦怠，但我们的理性知道自己不可能丢掉父母亲这个身分所以更焦虑，我们会想：「我好累，但孩子还要我照顾，我现在不能放手」，于是我们开始急着想要孩子长大好让家长可以休息，慌不择路的后果就是出事，亲子关係被破坏殆尽，严重的还可能让孩子留下心理阴影。
亲职倦怠的4个迹象
要怎么知道自己正在亲职倦怠中？检视看看你有没有以下迹象：
1.身体或精神上或两者感觉异常疲倦
2.觉得自己不是好爸妈，时常因为自己的养育方式感觉愧疚或羞耻
3.对「爸妈」这个角色感觉厌烦与无力
4.与孩子情感疏离，无法发自内心关爱孩子
第4点看起来很惊悚，爸妈不爱孩子怎么行呢？俗话说爱人先爱己，你不爱自己、自己都照顾不好，怎么还有余力去爱别人？除非你真的想要为孩子牺牲奉献一切、一辈子无怨无悔，否则真的先在乎自己吧。（吕秋远给受伤的妈妈10点建议）
亲职倦怠怎么办？
当发现自己正在亲职倦怠时，首先要做的就是停止教养、开始休息，因为现在的我们已经无法客观地看待孩子的行为，无法有耐心地同理孩子的情绪，此时不管怎么做我们都会觉得自己教得不够好、孩子不够努力学，然后陷入无尽的自责跟愤怒之中。试想，如果你有件事做腻了、做累了，你会选择喝一罐能量饮料、不眠不休逼着自己用200%的精力继续做？还是先把事情放在一边，先闭目养神10分钟再继续？休息是为了走更长远的路呀～
4个方式从亲职倦怠中解放
如果还是不知道怎么减缓亲职倦怠的焦虑，你可以试试：
1.减少批评自己与孩子的次数
倦怠中很容易落入负面的漩涡，自责不是好爸妈、生气孩子总是做不好事......却忽略了自己是多么努力，以及忽略了孩子也才几岁、练习几次，当事不如意，我们可以失落、伤心，但发洩完请告诉自己：「没关係，慢慢来。」！
2.优先自我关怀
把注意力放在自己身上，专注感受自己的身体、思绪、心情，接受自己的种种起伏，身体累、思考乱、心情差、有些事情做不到、有些安排不顺利都是正常的，但千万不要否定自己当下的感受，情绪需要出口，不是压抑！
3.在日常中更善待自己
照顾孩子常常睡不饱，那至少要吃自己喜欢的食物；帮孩子收书包收到没时间化妆，那至少要穿搭美美的衣服，在日常琐事中找到机会就对自己好一点，不要什么都随便就好，随便到最后生活的动力都会不见！
4.寻求他人协助
找到愿意接住自己的人真的很重要，不管是亲戚邻居、好朋友、育儿群组、谘商师......一定要有一个会支持自己的「归属」，让我们可以抱怨或商量，尽量不要把所有事都放在心中哦！
source:pexels,theconversation
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