近来疫情趋缓，终于户外运动可以脱口罩了，渐渐可以看到公园有人在运动，甚至有一些路跑活动也陆续展开。但是，有关运动营养该注意什么呢？大家经常会问：「路跑该不该吃东西呢？若是长距离的跑程，路跑中需要额外补给吗？有运动就是要吃高蛋白饮食吗？路跑结束后要怎么吃，身体才能快速的恢复呢？」指挥中心开放户外运动不用戴口罩，许多经典的路跑赛事也开始恢复举办，不少路跑运动咖都开始加紧练习，摩拳擦掌準备上场比赛，而有宅了几个月且身上多揹了不少重量的民众，也想开始运动把身上的重量卸下，重拾健康生活。   有运动就是要吃高蛋白饮食吗？但是，运动前中后的饮食也马虎不得！振兴医院营养治疗科营养师涂蒂雅表示，不管你是路跑的

实力派演员邱泽，今年因为电影《当男人恋爱时》创下破4亿票房的好成绩，在剧里说自己最爱ㄆㄤㄆㄤ（香香）搁落喀（长腿）的女生，之前谣传和女主角许玮甯互动暧昧，没想到两人12/10在IG上高调放闪直接宣布：「我们结婚了！」高颜值的两人也让粉丝惊呼真的太绝配了！对香味无法抗拒的邱泽，私底下又特别喜欢什么香味？一起来看看吧！  《当男人恋爱时》CP成真source:金盏花_当男人恋爱时   在Instagram查看这则贴文AnNHsU许玮甯（@anno8o7）分享的贴文 2021年底娱乐圈最令人惊喜的新闻！《当男人恋爱时》CP邱泽和许玮甯今天在IG上宣布：「曾经说过，如果有好消息会跟大家分享的。这个好消

长期关注渡边直美的女孩想必跟妞编辑一样，一定看过当初素颜也可爱的直美在「BeautySecrets」频道分享化妆技巧时，被那颗谜样又神奇的保湿粉饼烧得体无完肤吧～～原来就是日本超红的Cefine雪芙妮水感蚕丝粉饼！当时肤况不是很好的直美居然轻轻一抹，就把下巴那些红色大痘轻鬆遮掉，重点是妆感超透又自然，整个水光感炸出，完全不符合逻辑！那支化妆影片真的造成大轰动，各大美妆版都在求帮下单还大缺货，如今～～传说中渡边直美爱用的奇蹟保湿粉饼现在台湾买得到啦！  妞编笔记：官方直营虾皮卖场，可直接向客服谘询色号，好安心免代购，加码送粉嫩刷具组，打趴百货週年庆，太划算惹！  \台日热搜！渡边直美指定爱用款/

冬天天冷，小心心肌梗塞发作！新竹1名69岁从事水电业的周伯伯，平常饮食养生也有运动习惯，不曾有任何疾病与不适，认为自己身体强健，没想到前阵子气温开始下滑的那天，周伯伯突然剧烈胸闷、胸痛、喘不过气，紧急送至新竹马偕医院，经心脏内科赖尧辉医师看诊后，使用抗血小板的药物治疗，并透过心导管检查发现，三条冠状动脉都在开口处有严重狭窄的情形，所以只要活动量增加，心肌就会缺氧，导致胸闷不适。  新竹马偕心脏外科刘庭铭医师表示，经心脏内外科医师讨论后，建议可以开刀一次解决多条冠状动脉狭窄的问题，或是分次做支架置放的治疗方式。原先用了药物的周伯伯比较稳定，就暂时在加护病房用药治疗，也给家属考虑的时间，没想到两天

喜欢Pokémon宝可梦的妞妞们年底荷包要失守了！因为超可爱的宝可梦联名又来了～眼镜品牌JINS、小林眼镜以及包包品牌LeSportsac都再次与《Pokémon宝可梦》推出联名系列，一次包下你脸上戴的跟手上提的！   宝可梦联名｜JINS    JINS在今年7月推出了第一波的宝可梦联名系列镜架，将多个讨喜的「宝可梦」精灵们的特色融入眼镜的细节设计，紧接着在12月公开第二波联名系列，除了第一波联名中大受喜爱的皮卡丘、伊布、卡比兽3只角色外，新增了15只新的宝可梦精灵一起加入联名阵容，让镜架款式有更多选择，镜架同样都有成人款与儿童款式，不管大人小孩或什么风格都可以戴上！   第二波联名中包括3

蒟蒻海绵资深老粉一定知道被敲破碗，可遇不可求得的蒟蒻海绵加强版——水凝光毛穴净颜蒟蒻片！如果惊豔蒟蒻海绵带给肌肤的光泽度跟保湿感，那蒟蒻片用下去会感觉彷彿去了医美还是spa做脸！ 纯天然手工製作的蒟蒻片，採用独家製作技术，使用全日本最顶尖9%蒟蒻粉，片比海绵的浓度提升了两倍！因此清洁效果也是加强了两倍，浓缩植物最温和的洁净能力，且含有大量保湿成分，洗后保湿不乾涩！  缩小毛孔的超级救星焕发初生细緻白嫩肌#轻柔抛光水亮亮 #每周全脸大扫除  温和抚平颗粒，不论是女生最讨厌的粗糙、粉刺、小凸起、乾荒起皮，甚至保养品不吸收，只需两三天使用一次，问题一次全部搞定！水水们更表示使用过后，上妆超服贴，完全

时间真的过得飞速，已经来到12月中了，每年年末最让人期待的圣诞节即将来临，除了忙着订餐厅和朋友们聚餐，也可以趁机把指甲换新衣，增添过节的气息！妞编辑特别搜集33款美又耐看的「韩国圣诞美甲款式」，提供妞妞们做指甲参考，换了美美的指甲也能有疗癒好心情啊～  2021圣诞美甲1经典红配绿红配绿绝对是最有浓浓圣诞气息的配色了！光是红配绿的组合就可以玩出超多种花样，想要走华丽点路线就可以加点亮粉、水钻，也可以在上面彩绘麋鹿、圣诞老人等元素，既有节庆感又可爱。   在Instagram查看这则贴文그린나래뷰티[구서동네일/부산대네일/장전동네일]（@haena__nail）分享的贴文     在Insta

年底到了，许多人到处跑摊应酬，结果出现足底筋膜炎、拇趾外翻等脚部不适。尤其临床发现，拇趾外翻的人由于鞋子会不断摩擦到内侧趾跖关节骨凸处，造成红肿或长硬皮，较严重有第一趾跖关节发炎疼痛，导致寸步难行，只好到医院报到。   一般拇趾外翻从外观上可以很明显察觉到，脚的大脚趾向第二趾外翻约二十度以上(有些地区或国家主张十五度以上)，趾跖关节内侧明显骨凸，大脚趾头向第二脚趾头靠近或重叠。根据研究十八至六十五岁中有23%患有拇趾外翻，六十五岁以上拇趾外翻比例约为36%。 桃园医院复健医学部辅具中心林加彬表示，在医院帮患者製作特製鞋垫发现，患有拇趾外翻比例相当普及，一般来医院评估下肢生物力学製作特製鞋垫病人

偏头痛是一个常见疾病，影响全球约12~15％的人口，在台湾，有高达两百万人口受偏头痛困扰，偏头痛也是一个已知有显着性别差异的神经科疾病，女男比约3:1，尤其好发于20到50岁女性，有週期性。诱发因素包含情绪、压力、饮食、情绪及睡眠品质等，甚至在疫情期间也使偏头痛平均天数延长，严重影响生活品质与工作能力。   偏头痛不是一种「症状」，而是一种疾病台北市立联合医院阳明院区神经内科主治医师庄凯如指出，根据台湾头痛学会于今年七月份的问卷调查（共2,300多位民众填写），有将近七成民众以为头痛只是一种「症状」，但其实偏头痛是一种疾病，除了反覆头痛之外，可能还伴随噁心呕吐，怕光怕吵等特色。且超过半数的民众

冬天早晚气温感觉偏凉，若再加上大陆冷气团南下，气温明显骤降且温差大。医师提醒，冬天为心血管疾病好发的季节，尤其要注意预防中风及心肌梗塞。尤其又是以年长者及三高族群(糖尿病、高血压、高血脂)，当气温骤降或温差过大时易引发血管收缩，容易造成血压突然升高，进而增加心脏病及中风急性发作的机率。   北投健康管理医院钱政平副院长表示，1名59岁的杨太太，近期到北投健康管理医院健康检查，原本就有高血压病史的她表示一直都有服药控制，平时也不太常有不舒服的症状，所以认为高血压有吃药就够了。但在医师点开颈部磁振造影(MRI)检查的影像照片，可清晰看见左侧总颈动脉血管内膜增厚，最厚处达0.12公分，虽未造成明显血