有着一张童颜、傲人身材的郭书瑶，19岁那年因为一支广告爆红，进入演艺圈后积极转型，凭着实力派的演技，在电影《志气》拿下金马最佳新演员，后又有《通灵少女》、《未来妈妈》等人气之作。刚出道时，因为肉肉身材饱受批评，也曾陷入「体态焦虑」，后来决定朝自己喜欢的样子努力，现在的她变得更有自信，这次出席「2023屈臣氏千人一块跳
郭书瑶体态维持秘诀1不盲从减肥
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个子娇小、瘦却有胸的郭书瑶，经常被问到的问题就是「如何减肥不瘦胸」？郭书瑶笑说：「因为我从来没想要瘦身！」她表示自己其实并不崇尚女生一定要减肥，她反而喜欢有点肉的女生，感觉比较性感（抱起来比较舒服啦），对她来说追求的是「体态变好、变紧实」，而不是要成为纸片人。为了让体态好看，自己又特别爱吃，那么运动量就要多一些，如果想要有好看的胸型，瑶瑶很推荐去做些练胸的运动，不仅可以防下垂、外扩，也会让整个体态变好看。
郭书瑶体态维持秘诀2懂得调配饮食
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自招本身真的很爱吃，私底下的饮食也不太忌口，但会懂得调配，因她深信「自律才能自由」。像是如果今天吃了很精緻、很甜的东西，明天就要吃清淡点，甜食、炸物类会少吃，特别是「糖」已经有研究证实跟癌症相关，但偶尔还是会吃，因为甜食会让人快乐，不需要把自己逼那么紧。平常吃东西尽量以原型食物为主，菜、肉、水果和少量的澱粉（澱粉不可以都不吃！），有时候一天可能只吃一餐，如果晚上有局，白天就不吃东西，可能喝个咖啡、牛奶或优格，瑶瑶认为其实人不需要每天都吃到三餐，如果晚餐没局，也会把高热量的食物、澱粉类移到早一点吃，让身体有时间可以代谢。
郭书瑶体态维持秘诀3一定要多喝水
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水份的摄取量很重要，就算不太运动的人，每天多喝水促进代谢，还是可以变瘦。郭书瑶分享自己每天至少会喝2000～3000CC的水，她还会去研究在水里加不同的食材，对身体有哪些帮助。像是夏天就会在水里加柠檬、小黄瓜，有美白的功效，也很推荐可以放几颗玫瑰花、洛神花，不仅让水有淡淡的香气，也会让女生变漂亮，当你去研究那些功效后，就会更有喝它的动力。
郭书瑶体态维持秘诀4每天多少动一下
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运动对于郭书瑶来说已成为生活的一部分，如果没有长时间拍戏，基本上每天一定会运动，短的话20～30分钟，长的话可能2～4小时，每天会安排不同部位的锻鍊，因为自己真的太爱吃了，一定会有燃脂的运动。选择的运动项目很多元，除了重训、皮拉提斯，最近也听从营养师的建议，又开始接触瑜伽，让身锻练柔软，肌肉也会比较有弹性，如果没有去上教练课，在家也会自己看影片跟练。除了上健身房外，有时候搭大众交通工具，也会提前两站下车走回家，或跟朋友聚餐吃完火锅后，就会走个30～40分钟的路，把刚刚吃的热量代谢，这些其实都是很简单的运动方式。
郭书瑶体态维持秘诀5滚筒舒展肌群
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不论平常有没有运动的习惯，郭书瑶非常推荐妞妞们平常在家可以用滚筒来按摩舒展身体，像是她会边追剧边用滚筒滚髋、大腿、背部这些淋巴比较多的地方，可以促进循环，对健康也有助益，属于懒人运动的方式，没有场地的限制，很容易执行，也是她目前最喜欢且每天一定会做的事。
郭书瑶体态维持秘诀6揪伴一起运动克服惰性
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要怎么让自己喜欢上运动？郭书瑶表示：「一定要先选自己喜欢的运动方式！」，像是如果你真的很讨厌重训，没关係，运动的方法很多种，有Zumba、瑜伽、爬山、游泳、跳舞等超多可以选，不要一开始就逼自己一定得要做什么样的运动。还有一个方法就是「相揪」，揪朋友真的可以增加运动的动力，特别要找那种本来就有运动习惯的朋友，对方一定会把你挖去，而且你都约好了也会不好意思不去，特别是要做最不喜欢的运动项目时，更要揪朋友一起。
郭书瑶体态维持秘诀7设定自己喜欢的目标
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在这个社群盛行的时代，别人的评价、审美的标準，让许多女生容易陷入「体态焦虑」，对自己越来越没自信。郭书瑶坦言自己刚出道时，身材经常受到网友、媒体的各种关注批评，她也曾有过所谓的体态焦虑，但她后来决定转个念，先设想「自己喜欢的体态」会是长什么样？如果要变成这样得要做哪些努力？接着就一步一步朝这个目标去执行。「当你真心喜欢你自己的样子时，就不会去管别人怎么说你了！」每个女生追求的体态都不一样，有些人喜欢骨感，有些人喜欢微肉，其实根本不需要去迎合大众的审美，学着把重心放回自己身上，变成自己觉得漂亮的样子就好了！
跟着瑶瑶一起动
屈臣氏千人一块跳ZUMBA®
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想要跟瑶瑶一起健康动起来？屈臣氏睽违3年再次举办的「千人一块跳ZUMBA®」活动今年惊喜回归！这次即将于10/14重返两厅院艺文广场举办，现场除了集结近20个健康美丽品牌打造美力市集，还设置InBody身体组成分析仪，身为屈臣氏GETACTIVE大使的郭书瑶，也会现身和大家一起挥汗跳ZUMBA。活动报名点这里
2024第一档甜宠来啦！陈星旭、章若楠主演的陆剧《你也有今天》，总共36集，开播前预约量就突破281万，《王子变青蛙》和《命中注定我爱你》陈铭章导演执导，1月4日开播，网友：「看完真的很陈明章」、「九日必追」、「这组合好有CP感」，爆米花小姐特别整理「陆剧《你也有今天》10大剧情演员」！ 陆剧《你也有今天》剧情线上看1.爱情轻喜剧改编自叶斐然同名小说，君恆律所创始人「钱恆」是律政界顶流，无奈深受失眠所苦，意外和菜鸟助理律师「成瑶」成为合租室友，没想到两人还是上下级关係，原本在工作和生活理念截然不同的两人，在日渐相处之下彼此影响并共同成长，钱律从毒舌嘴硬到逐步沦陷，最终相守一生的浪漫爱情轻喜
香味具有疗癒、转换心情的作用，用香的方法有很多种，除了喷洒香水、涂擦香膏外，质地更轻盈且能同时润泽肌肤的「身体香氛喷雾」，也是一种很棒的用香选择！妞编辑要来推荐几款耐闻又贴肤的香氛喷雾，可以依照自己的心情挑选，营造最自在的氛围。 身体香氛喷雾推荐1AVEDAchakraTM平衡纯香雾source:AVEDAAVEDAchakraTM平衡纯香雾100mlNT.1680喜欢精油调香的妞妞们，绝对会被AVEDA深深圈粉！以古印度阿育吠陀中的「气卦」为灵感，对应人体的七个能量中心，主宰身体与心灵的正常运作，推出七款独特植物纯香的「chakraTM平衡纯香雾」。平衡纯香雾蕴含高比例的花植精油，透过特殊
肤色暗沉、皮肤粗糙、细纹炸裂、轮廓线模糊...这些让你显老又没精神的症状，妞妞们中了几项？虽然当今的医美疗程科技发达，但怕痛迟迟不敢迈出那一步，那就更该慎选日常保养的抗老神队友！迎接崭新的一年，各品牌纷纷派出重磅级新品要来守护大家的青春，妞编辑整理2024专柜抗老精华新品清单，可以依照预算、肤质需求挑选。 2024专柜抗老精华推荐1迪奥逆时能量超击抗皱笔source:迪奥、妞新闻copi拍摄迪奥逆时能量超击抗皱笔15mlNT.3,400随年龄增长，玻尿酸会逐渐流失，肌肤失去弹性与光泽！迪奥逆时能量系列，2024年加入全新成员「逆时能量超击抗皱笔」，特别注入高浓度「双重玻尿酸複合物」与「唤妍草酵
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呼叫所有兔奴们！来到2023兔年的尾声，妞妞们今年入坑哪些超萌的兔兔周边呢？本篇妞编辑特选秋冬潮牌「15款联名服饰及配件」推荐，无论是女孩们最爱的针织套装、慵懒帽T或是人人必背的潮流小包通通有，妞妞们快準备搭上这波烧钱列车，通往软萌兔兔的怀抱啰！ 兔款服饰配件推荐1.STAYREAL×rabbit.Q纯真兔绒毛吊饰Source：STAYREALSource：STAYREAL可爱的迷你小伙伴已上线！潮流服饰品牌STAYREAL继22.5公分的丹宁公仔后，这回全新推出缩小版的的rabbit.Q纯真兔兔公仔吊饰，萌萌表情加上吸睛造型，有纯白系的绒毛兔兔也有潮酷感的丹宁兔兔，无论妞妞们挂在包包或是