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香水都怎么喷？韩妞疯传4个高段「香水心机用法」，喷在肩线、脚踝效果自然又持久

妞新闻 2023-05-31 原文

年轻人饮食西化，以及长期久坐、熬夜、习惯高油脂食物，容易造成肠道发炎，以及瘜肉性肠道疾病的产生，小心大肠癌就在你身边！日常究竟有无方法能预防早发性大肠癌呢？近期一项来自美国哈佛大学的研究指出，饮食中摄取如蘑菇、鸡蛋、牛奶，补充足够的维生素D，有助于降低50岁以下成年女性罹患早发性结直肠癌的风险，同时也能减少大肠粘膜内产生瘜肉的机率。

 

 

 

维生素D具抗发炎效果，能抑制癌症恶化风险

Source:unsplash

过去曾有研究发现，维生素D具有抗发炎的效果，而许多癌症的发生都与发炎有关，而维生素D能够调控体内许多发炎介质的产生，有效帮助改善肿瘤组织内的发炎，对癌症有一定的抑制作用。

 

虽然在过去研究中，已知维生素D具有抗结直肠癌的活性；不过，由于先前研究并未针对早发性结直肠癌发生率的提高，是否与维生素D补充的不足有关，为了暸解两者之间的因果关係，因此美国哈佛大学进行了更进一步的研究。

 

 

 

补充足够维生素，有效降低罹患早发性结直肠癌风险

根据《每日科学》（Science Daily）报导，一项来自美国哈佛大学公卫学院营养学系（Department of Nutrition, Harvard T.H. Chan School of Public Health）的爱德华・L・乔瓦努奇（Edward L. Giovannucci）教授及其研究团队所进行，并发表在《肠胃病学》（Gastroenterology）期刊的研究指出，从日常饮食中摄取足够的维生素D，可以有效降低罹患50岁以下成年女性发生早发性结直肠癌的风险。

 

研究以着名的大型追蹤性研究—《护士健康研究II》（Nurses’ Health Study II）中的125万560位女性为样本，其中女性年龄介于25-42岁，研究人员每2年给予受试者进行食物频率问卷（food frequency questionnaire, FFQ），进行饮食、生活方式以及其他健康相关讯息的调查，想了解受试者在50岁前罹患结直肠癌的机率，是否与维生素D摄取量不足有关。

 

研究期间为1991年至2015年，长达约25年的时间。最后研究统计，受试者中共有111例早发性结直肠癌的病例，以及3317名受试者的结直肠有瘜肉的产生。

 

 

 

大肠瘜肉为癌前病变的特徵

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结直肠瘜肉是大肠粘膜表面发生不正常增生所形成，是结直肠癌前病变的警讯，又分为增生性瘜肉（hyperplastic polyps），以及腺瘤型瘜肉（Adenomatous Polyps）。

 

增生性瘜肉多出现在乙状结肠、直肠部位，形状偏平坦、颜色偏白，转变为恶性肿瘤的机率非常低；而腺瘤性瘜肉则可能生长在大肠中的各个位置，颜色偏红、形状多元，未来发生癌化的风险相对较高。

 

 

 

每天补充维生素D，罹患早发性结直肠癌机率下降

经研究人员综合分析受试者的饮食，以及发生腺瘤、早发性大肠直肠癌的数据后发现，每天补充450IU以上维生素D的受试者，相较于每天摄取300IU以下的维生素D的受试者，其罹患早发性结直肠癌的机率约下降了51%。此外，也发现在饮食中总维生素D摄取量较多的受试者，结直肠内有瘜肉的机率也较小。

 

 

 

补充富含维生素D食物加上规律作息，降低大肠癌风险

Source:unsplash

此外，研究人员表示，日常补充维生素D的来源，多来自乳製品、牛奶、蘑菇，以及鸡蛋等食物，因此，想要降低早发性结直肠癌的机率，并减少大肠瘜肉产生的风险，不妨在饮食中多注意补充足够的维生素D，少吃容易刺激肠道的高油脂食物，加上规律作息及运动，才能有效阻止大肠癌找上门。

 

 

 

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