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(G)I-DLE赵美延也深陷!这4款「Jimmy Choo」美包成最新时尚焦点!

牛新闻 2023-08-17 原文

练习生时期定期量体重、出道后严格控管饮食菜单,甚至聘请专门健身教练维持体态…KPOP女团的「地狱式身材管理」全球出名,舞台上零赘肉的紧实身材的背后都是血汗泪(抖),近期女偶像们更大方展现「11字腹肌」深深的川字+S型腰臀线又辣又帅,甚至有强者练出不输给韩国男神的冰块腹肌!

 

 

 

KPOP女神短版上衣标配

「11字腹肌训练菜单」公开

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近年时尚圈正大势的短版单品,俨然已经成为众多韩女团打歌造型的国民制服(笑),为了完美登上舞台,除了露出纤细的蚂蚁腰,女神们集体直接用11字腹肌爆击萤幕,那到底超狂的腹肌线条是下了什么苦工?女偶像们亲自揭晓+示範给大家,网路上已经出现多位勇者挑战拍摄「腹肌运动实测」,妞妞们也能跟上喔~

 

 

 

韩女团腹肌运动菜单1.

TWICE Momo

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https://www.instagram.com/p/CjMa9uaPDR7

source:momo@IG

说到炫腹女王,绝对少不了TWICE的成员Momo!从出道就因为线条分明的川字腹肌闻名,最猛的是…这么多年下来,每次出镜「从来没消失过」,「Momo腹肌」甚至已经成为热门关键字,他曾在《THE SHOW》、《Idol Room》等综艺上亲自示範高效炸腹肌运动,居然只要一招就大功告成?

 

 

 

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Momo腹肌急救运动就是「平板棒式支撑」的进阶版本,採双手手肘撑在瑜珈垫上,从头到脚身体保持一字线姿势,接着左右旋转臀部,可以练到核心肌群、侧腹肌肌群,Momo表示:「一组50次,一天要做3组,就是150下」,状态好的话可以挑战4组,根据成员证言认证,隔天腹肌马上会跑出来~(TWICE回归「4成员私房减肥法」懒人包!)

 

 

 

韩女团腹肌运动菜单2.

全昭弥Somi

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https://www.instagram.com/p/CWpD40WvxiZ

source:somsomi0309@IG

女团I.O.I出身、荷兰、加拿大、韩国3国混血的韩星Somi,洋娃娃般精緻五官、172CM大长腿、加上「前凸后翘魔鬼身材」,让他受封「人间芭比」,尤其是越来越升级的川字腹肌,已经成为韩妞的理想身材範本,除了控制饮食之外,他也亲自登上《TMI SHOW》示範这招…(怎么自带11字腹肌?混血女神「SOMI」秘密减肥菜单公开)

 

 

 

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没错…又是这招(笑)!Momo爱用的平板棒式支撑+左右摇晃臀部的动作,Somi平时都是靠这组燃烧肌群,他透露:「一天做一组100个,总共会做3组」,所以一天要炸腹肌300下,要逼出女神腹肌果然不简单。

 

 

 

韩女团腹肌运动菜单3.

LE SSERAFIM 中村一叶

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LE SSERAFIM的日藉成员「中村一叶(Kazuha)」,拥有神似秀智的「初恋颜」、牛奶肌肤外加清纯气质,却拥有超狂腹肌,被网友笑称:「脸是仙女、身材是大杀器」,他在官方频道曾公开过平时的运动菜单,一共5组动作~

 

 

 

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全部都是不用负重、只要一个瑜珈垫就能居家完成的动作,首先双脚向上「反向捲腹」,接着单脚抬腿、单脚伸展、单车式捲腹,最后以侧身收膝捲腹完成整组训练,不只可以锻鍊腹肌、核心肌群,连臀腿都雕塑到了!

 

 

 

韩女团腹肌运动菜单4.

2NE1 Dara

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https://www.instagram.com/p/CvJHd5xpCEa

source:daraxxi@IG

快要奔四还有腹肌…太猛了吧?1984年出生的2NE1成员Dara,精緻美貌彷彿吃了防腐剂,是韩国演艺圈着名的「最强童颜」,出道以来身材一直超纤细的他,虽然是小鸟胃吃不胖,却不是软趴趴纸片人,长年保持线条分明的11字腹肌,甚至还一度练出冰块来…

 

 

 

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Dara曾经在节目上亲身示範私房腹肌运动,简单的「直膝抬腿+提臀」动作就能炸腹肌,建议每组20次、一共做3组,不过女神也透露过他的一日运动菜单,居然每天得在睡前狂做「腹肌运动400个」,毅力实在太惊人,妞妞们敢挑战吗?(温馨提醒:要注意动作正确度以免受伤喔!必要时请询问专业人员)

 

 

 

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