是演员，也是节目主持人的严立婷，率性的说话风格深得观众喜爱，今年41岁的她是双宝妈，日前在社群平台上分享体重创下人生新低，体脂更是在短短2个月从24％降到19％，不仅肚子的赘肉消失了，连带腿也变得更直，若隐若现的马甲线，比许多没生过的少女还要强，到底是怎么办到的？这次出席医美仪器活动，接受妞编辑的专访，不藏私公开自己的运动＋饮食菜单，想要摆脱身上赘肉的妞妞们，请笔记了！
严立婷身材维持秘诀1重训后补充大量蛋白质
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身高170公分的严立婷，她透露撇除怀孕期间，人生体重颠峰是54公斤，今年2月体重是53公斤、体脂肪24％，而到了4月，体重降到50公斤，体脂肪更是达标到19%，虽然体重的差距并不大，但因为体脂降了很多，身体不仅变健康，视觉上腿变直了，肚子那圈的改变更是明显。严立婷分享以前的体重虽然不胖，但肉是鬆的，很多地方也有赘肉，但开始认真健身及饮食控管后，体态就变得很不一样，在饮食方面，因为有在健身重训，最关键的就是希望能长肌肉，所以她会在健身完半小时内大量摄取蛋白质，像是喝高蛋白饮品，平常会选在早上10点去运动，结束后大概接近午餐时间，就会吃比较少油脂的食物，如寿司店，但会少吃饭，多吃海鲜为主，一定会吃茶碗蒸，但绝对不会喝味增汤。
严立婷身材维持秘诀2重视体脂胜于体重
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「大家要忘记体重这件事，要记得的是体脂！」严立婷提醒妞妞们，很多女生在体态控管时，只会对体重斤斤计较，但其实要看的应该是体脂，可以去测测看INBODY的数值分析，有些人看起来很瘦，但其实是泡芙人，像是她最胖的时候是54公斤，但体脂26％，虽然没到很夸张，但还是对健康没那么好，所以就有帮自己设立目标，希望能降到19%。
严立婷身材维持秘诀3晚餐尽量不吃澱粉
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想要达到理想的体态，运动＋饮食绝对是双管齐下，严立婷分享，晚餐的话会尽量不要吃澱粉，但碳水化合物是人体必需的能量，并不会完全戒澱粉，像是早餐、午餐就会吃澱粉，晚餐要吃其实也可以，但量一定要减少，如白饭可能只能吃半碗以内。
严立婷身材维持秘诀4每天和镜子互动
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体态控管其实是一条漫长的路，很多人容易半途而废。严立婷分享自己的动力是来自每天照镜子，观察自己的整个体态，当你看到自己的体态已经有所改变时，就会努力想要让自己变更好，像是现在就没办法接受再回到自己54公斤时的状态。
严立婷身材维持秘诀5千万别让自己挨饿
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严立婷坦言以前对减肥其实没有很正确的观念，会认为好像不吃就可以变瘦，但这样的方式其实没办法持久，还可能会造成身体反扑。「千万不要让自己挨饿！」当你一饿，反而会燃烧身体的肌肉，让减肥更难达标，还可能变肌少症。现在的她会掌握的原则就是该吃的吃、不该吃的不吃，三餐都要吃，宵夜则不吃。
严立婷身材维持秘诀6非侵入科技辅助
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即使做了饮控＋运动，身上可能还是会有些赘肉难雕塑，严立婷透露自己还会借助科技帮忙，像是必丽塑温雕疗程，就很适合像她一样生活忙碌，又想要雕塑曲线的人。除了仪器外，私底下还会搭配勤劳的按摩，像是她这阵子很疯迷体刷，自己上网购入硅胶材质的按摩刷，每天只要洗完澡后就会全身涂满精油，在自己很在意的部位加强按摩，试到现在真的觉得很有感。
玫瑰代表着浪漫、爱的宣言，红玫瑰炙热、白玫瑰纯粹，各种不同颜色的玫瑰，花语也不同，除了赏心悦目，玫瑰也是保养品中很受宠的成分，不仅具有多种功效，透过香气、质地的五官感受，还能为生活注入仪式感。迎接崭新的一年，美妆圈也推出多款玫瑰系保养品及香氛，玫瑰控们快收下！ 2024玫瑰保养品/香氛推荐1SABONsource:SABON曾在2021年限量上市，开卖短短3天即秒杀的白玫瑰系列，粉丝们终于敲碗盼到回归了！前调是明亮的佛手柑与多汁的黑加侖浆果，中调以白玫瑰的柔美带有蜂蜜的香，沾染着细碎的茉莉与木兰花香，连贯起浪漫的温柔与纯真，最后以雅緻沉稳的麝香，衬着些许香草的暖甜与鸢尾的柔软作为收尾，闻起来是
中央气象署：「明天开始冷气团发威，全台各县市将发布低温警报，请民众注意保暖」，今年冬季气温动不动大跳水，一下热、一下冷，早晚温差大的急冻气温不知道怎么穿？其实只要加上一件「暖萌暖萌」的Q短羔羊毛就是最时髦的抗寒OOTD！而且以下各大运动品牌最新出品的羊咩咩绒毛外套，不过度甜腻可爱的设计才男女通杀，一套整个人开启「减龄好感滤镜」，还可能内建超强机能喔～ 2024运动品牌羊咩咩绒毛外套推荐1.NewBalancesource:NewBalancesource: NewBalancesource: NewBalancesource: NewBalancesource: NewBalanceNew
一部紧张刺激的电影要好看的重点除了剧情的流畅程度以外，主角的「战斗值」也是很大的卖点之一！这些充满爆发力的主角在发挥演技时也能让观众快速进入第一视角，达到最佳的临场感受，爆米花小姐整理了8个电影中的「地表最强角色」，一起来看看哪位是妞妞们心中的第一名呢？ 「地表最强」电影角色盘点1.《即刻救援》布莱恩source:IMDb由连恩尼逊演出的《即刻救援》系列电影堪称他人生的代表作，在电影中饰演前美国绿扁帽部队士兵以及中央情报局探员布莱恩，为了拯救被人蛇集团绑架的女儿而踏上跨海救援之路，从第一集的对犯人严刑拷打、再到后面第二集和第三集的的赤手对付黑帮和截机救援，让人不禁讚叹连恩尼逊的武打戏实力，而
妞妞们喜欢吃可丽露吗？小巧疗癒的可丽露外酥内软，咬下去还能感受到浓浓的焦香，份量也不会有太大负担，是许多人的下午茶首选！妞编辑整理了台北6间高人气可丽露，赶紧收藏起来在冷冷的天气配上热茶享用刚刚好！ 台北「可丽露」推荐1.花砖甜点https://www.instagram.com/p/CwkUtzLxIBshttps://www.instagram.com/p/CvR2BubpQ-L source:@mosaicpastryshop在可丽露界小有名气的花砖甜点，其名称取自于台湾本土的传统建筑装置，创办人吸取旅居国外时的经验，结合东西方的优点製作出美味的甜点。花砖甜点除了经典的透岛（花生口味）
今年有不少陆剧是与穿越、重生题材有关，比如小甜小爱的古装剧《田耕纪》，还有讨论度不高，但看过都说讚的小成本网剧《古相思曲》，下列同步盘点近年10部穿越古装剧推荐。 古装穿越剧推荐1.《田耕纪》图片来源：微博@田耕纪官微古装轻喜剧《田耕纪》改编自作者弱颜的小説《重生小地主》，由曾舜晞、田曦薇领衔主演，剧情讲述连蔓儿（田曦薇饰）某天竟穿越至自己玩的种田游戏中，而且还是「古代南宋」时期，并遇见了神秘男子沈诺（曾舜晞饰），两人在古代的农村中与村民和亲戚们斗智斗勇。 这部剧结合了男权谋、女婚嫁的题材，同时也呈现老百姓的人生百态，算是一部各方面都稳扎稳打的穿越古装剧。 古装穿越剧推荐2.《古相思曲
「LastChristmasIgaveyoumyheart～」去年圣诞节的确「给了礼物」吧（笑）？不管是踩雷、雷别人，还是收穫被夸上天，今年的各大交换礼物活动必须归零再战！妞编辑精挑细选多款「1000元预算以下天堂礼物」，不只品质到位、颜值优秀，还是最强的OOTD神队友，甚至再加上名人或爆红角色「跨界＋破次元壁」梦幻联动加持，通通1张千元钞票有找，妞妞们只要无脑动动手指下单，就能成为2023年的懂挑人气王。 2023圣诞节交换礼物1000以下联名配件推荐1.vacanza×魏德圣《BIG》手鍊NT.980source:vacanza source: vacanza source: va
欢迎光临来到「宫西达也」游乐园！《我是霸王龙20週年展》12月23日正式开展，一路到2024年4月7日，地点位在「国立科学教育馆」，展览分为「动静」两大区，动态展区分为多种关卡与游具，静态展区包含读稿展示和小剧场等，带领妞妞们一同进入宫西达也的霸王龙系列，妞编辑特别整理「宫西达也《我是霸王龙20週年展》10大亮点」！（2024寒假展览票价＋地点资讯） 我是霸王龙20週年展1.全日本的恐龙爸爸「宫西达也」不仅是全日本的恐龙爸爸，也是温暖幽默的绘本大师，作品温暖又幽默，带点些微心酸和残忍深受大众所爱，画风上线条简洁且用色大胆，有着高超的构图技巧，让「恐龙世界」从纸上一跃而出，使恐龙迷身历其境，
忙碌的年末时刻，更要好好庆祝12月圣诞节的到来～今年的仪式感就是想揪闺蜜好友在家一起交换礼物、放鬆大吃美食，美好食光绝对少不了最爱的「乐天卡士达派」(♥д♥)，不仅能自由组合多种吃法，那一口咬下的香甜滋味，直接让人SugarHigh啦！ #来自日本的香浓滋味鬆绵像是刚出炉的疗癒口感～乐天卡士达派的热门程度可不是一两个就能满足～尤其是即将到来的欢聚Party，绝对要立马冲去好市多大囤一波才够吃！真不愧是从日本一路红到台湾的超夯点心，以新鲜鸡蛋为主原料製作，咬下去鬆鬆软软又绵密无比的蛋糕体，每一口都吃得到香醇蛋香，夹在里头的诱人卡士达酱更是香甜不腻口，这奢华的口感～啊姆啊姆～妞编辑每次都忍不住一
「请选择你的心动对象」、「你的X没有选择你」…熟悉的虐心台词响起，有没有想起每週被支配的恐惧（笑）？在去年7月播出的韩国恋爱实境秀《换乘恋爱2》，收视率、话题度刷新纪录受封「韩国恋综天花板」，在大结局1年多，终于等来了第3季播出的消息，究竟今年会有哪些素人嘉宾呢？让我们先预热一下！ 《换乘恋爱3》预告曝光虐恋修罗场倒数中 source:youtube敲碗已久的《换乘恋爱3》，终于在近日释出预告，这次虽然也选在济州岛拍摄，只不过与前2季不同的是将以「冬季」为背景，可以看到影片中集结多对高颜值的「前任CP档」，暧昧、冲突、哭泣…光看画面就超修罗场，将在12月29日首播，大家快笔记下来～ 《
包包的功能除了外出收纳生活必需品外，作为帮造型画龙点睛的配件也很重要！随着复古的Y2K美学越来越受到欢迎，许多品牌也纷纷推出了充满少女情怀的「蝴蝶结造型」包包，妞编辑整理了6个经典的蝴蝶结造型包包款式，一起来认识吧！ 少女感「蝴蝶结造型」包包1.self-portraitsource:self-portraitSILVERMETALLICMICROEMBELLISHEDCRESENTBAG约台币NT.15,800self-portrait擅长设计出少女们出席盛会或是派对都能穿上的服装，包包当然也是不可忽略的一环，这款金属色的MICROEMBELLISHEDCRESENTBAG以经典的腋下包造