父母陪孩子时该做的5件事，手指歌谣、字数少的绘本都能刺激大脑发展！
新生儿出生后，父母最常碰到的难关就是宝贝的睡眠习惯。爱睡的宝宝可以早早就睡过夜，还给父母一个宁静的夜晚，但如果是重吃、安全感不够的宝宝，半夜可能就会起来5678次，甚至这种睡眠习惯会一直持续到2岁、3岁！
为了让宝宝好睡，父母多次上网查资料、试过各种偏方，有时有效、有时无效。这次，不妨试试睡眠研究权威苏菲亚阿克塞尔罗德博士的着作《科学验证、保证有效的宝宝熟睡法》吧！并破解常见的5个婴儿睡眠迷思。
宝宝睡眠迷思1.白天多睡一点，晚上才会睡得好
source:Tan Yu Ting
宝宝白天确实需要睡眠，但也不能让他想睡就睡。根据苏菲亚博士所说：「白天睡得多，晚上也会比较晚就寝。为了让他们在晚上好好睡觉，限制白天的小睡时间，小孩才有可能晚上提早睡觉，并透过睡眠训练让他一觉到天亮。」
宝宝睡眠迷思2.不需要为宝宝制定作息
source:Linda Lin
虽然说每个宝宝的需求都不同，应该要照宝贝的需求做出回应：肚子饿了就餵食、想睡觉就让他睡，但科学研究显示：「让小孩明了昼夜、固定的三餐可以帮助小孩适应环境，也能让宝宝组织身体、了解疲惫感跟饥饿感。」想睡觉的宝宝不会用哭闹表达，反而会知道自己累了就该睡觉；设定餵食时间也能帮助身体为消化做好準备，让肠胃释放出消化酶，快速且有效的吸收营养。
宝宝睡眠迷思3.光线对宝宝的睡眠没有影响
source:吴涩
早上，你们会让晨光照进卧室吗？晚上睡觉的时候会用什么颜色的夜灯？在苏菲亚的睡眠理论中，光线是训练宝宝睡眠习惯的重要元素。在他的研究里，发现日照的光会抑制小孩的褪黑激素，而夜灯若是使用红光，则会让身体的褪黑激素上升，有助于调整小孩的生理时钟。
宝宝睡眠迷思4.小孩累了就要给他睡
source:Bella Ou
睡饱的孩子像天使、没睡饱的孩子像恶魔，因此很多父母会宁愿让小朋友想睡就睡；或是随着宝宝的月龄、年纪改变，睡眠作息也会改变，变得太晚起或太晚睡……但为了在正确时间就寝，有时候父母还是要硬着头皮，缩短小孩的睡眠时间或是延长清醒时间，让孩子在睡前累一点点。
父母可以让宝宝洗澡洗久一点，陪着他阅读绘本、聊天让他分心，延长清醒时间，直到你们想要他就寝的时间再让他去睡觉。对婴儿来说，延长15～30分钟的清醒时间、大宝宝延长1个小时的清醒时间，都是没问题的。
宝宝睡眠迷思5.不能吵醒睡着的小孩
source:小巴舒婷
看到孩子睡着父母简直欣喜若狂，代表大人终于可以放鬆、做自己的事情休息一下，因此几乎不太会有「主动」叫醒小孩的行为。但苏菲亚博士认为：「只要宝宝的睡眠需求已满足，而且没有生病、或因其他理由而疲倦，早上起床时间到了或是小睡时间到了，就应该叫他起床避免他睡个不停，耽误到下一段的作息时间。」
除了破解迷思，苏菲亚博士还回答了4个婴幼儿常见的睡眠问题！
Q1.宝宝常在半夜／凌晨5点起床喝奶或玩耍
source:Mia Huang
如果宝宝的起床时间父母还在睡，就不要跟着宝宝随之起舞。父母可以继续保持房间黑暗、安静的哄睡，维持睡觉的氛围，过几天宝宝应该就能调整好自己的生理时钟了。
Q2.宝宝晚上不睡觉、或是午睡时间不睡
source:刘贝贝
到了就寝时间，小孩却依然要玩、捨不得睡？除了继续严格遵守睡眠仪式、把房间亮度调暗以外，还要缩短小孩白天的睡眠时间，可以少30分钟、1个小时，或是乾脆少一次小睡。
Q3.还没到就寝时间，但宝宝累了怎么办？
source:詹淳方
缩短小睡时间的风险就是：「还没到睡觉时间，宝宝就累过头了！」为了让小孩在该睡觉的时间睡觉，苏菲亚博士的做法是：「继续让小孩保持清醒。」可以玩游戏、抱抱安抚，但不能让他提早太多睡觉，顶多提早30分钟～1小时就寝，才不会太偏离原本的作息时间。
Q4.宝宝在尴尬的时间想睡觉怎么办？
source:蔡沛窈
什么是尴尬的时间？像是晚上6点、7点想睡觉就是尴尬的时间XD，太早睡担心小孩隔天太早起，或是睡一下睡到9点起床怎么办？这时候父母还是可以稍微作出妥协，让小孩在客厅、光线明亮的地方小睡30分钟，这期间其他人还是正常的做自己的事，不需要特地为了宝宝关灯、小声说话，以免小孩的生理时钟误以为是晚上。
虽然本书是由睡眠研究权威所写，但妞编辑还是想说：「照着自己的直觉养育就好。」每个小孩的气质、家庭环境都不同，别人有用的方法不一定对我们有效，适合自己的方法才是好方法。
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