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婴儿车外的人声其实是白噪音!北欧人让宝宝睡在户外的5个好处

妞新闻 2023-07-08 原文

我们都听过季节性忧郁,发现自己一到了秋冬,都会莫名意志消沉、注意力不集中,甚至是自信心低落。但你知道不只大人有这样的忧郁症状,连小朋友都会有吗?

 

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儿童心理师李介文表示:「越是高纬度的地区,这种季节性忧郁的症状跟受影响的人群就会越明显,原因是因为昼短夜长,人体的生理时钟受改变,会变得比较容易赖床、没精神;还有因为照光不足,血清素、褪黑激素都会改变,进而影响我们的身心理状态。」

 

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大人、学生可能对自身的改变会很敏感,容易发现自己注意力不集中、意志消沈,影响到工作、学业表现。李介文心理师特别提醒:「这种消极的情绪如果可以改善,那就不需要太紧张;但如果情绪一直很低落、自我价值低落、常觉得自己没有用,负面情绪长达两週都没有改善,就最好找心理师报到。透过专业人士的帮忙改善忧郁的情绪。」除此之外,家长与小孩的沟通也非常重要,及早发现孩子消沈的情绪,协助改善课业、出勤状况。

 

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但妈妈们可能没注意到,就连婴幼儿也会有这种「季节性情绪」喔!像是他们可能会突然变得很不耐烦、易怒、食慾不佳,都有可能是受到季节的影响。宝宝们虽然不见得会「忧郁」,但可能会因为阴雨绵绵而不能去公园玩,或是褪黑激素分泌不足,让宝宝生理时钟改变而无法适应……等等,都有可能变得「欢欢」的,难以控制,也导致父母在教养时遇到更大的挫折,形成连锁效应。

 

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若想改善这种季节性忧郁也很简单,李介文心理师建议不管是大人还是小孩,只要把握太阳露脸的机会出门走走、运动就可以改善了!晒太阳可以补充维生素D、调整褪黑激素,让我们晚上睡得更好、白天也不容易赖床,但如果天气一直阴阴的、情绪一直没有好转,也可以寻求心理师协助,用专业的治疗方式改善。多多运动则可以促进大脑分泌脑内啡,让情绪不要再这么负面。

 

就连婴幼儿也是如此,尽量找机会在白天的时候带他们出去走走,维持正常的作息,才不会日夜颠倒、影响爸爸妈妈的睡眠品质。

 

 

 

李介文
长庚大学临床心理学硕士,儿童临床心理师。
曾任职医学中心,现任精神科诊所,中医诊所临床心理师,大专讲师。

很讨厌小孩,但见习时却意外发现与孩子相处的乐趣,自此开启儿童心理学的学习之路,专长有儿童心理评估与心理治疗,脑波回馈专注力训练,社交技巧训练,情绪教育等。在临床上,有感于家庭与教育对孩子的影响之重,亦致力于亲职教养谘询,或至各级学校进行学生辅导,实际与老师进行教战演练。希望以心理学知识,陪伴孩子与家长快乐成长。

 

FB粉丝专页 李介文临床心理师

 

 

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