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好想要变瘦啊～这句话应该是很多妞妞们的心声，除了先前流行的各种断食法，今年和邱泽宣布结婚喜讯的许玮甯也曾分享过自己的瘦身秘诀就靠「66饮食」，到底什么是66饮食法？想要跟风的话要怎么提高成功率？一起来听听专业营养师高敏敏怎么说！(6个断食法失败原因）
什么是66饮食法？
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基本上两个6的数字，分别代表每餐只吃6分饱，以及晚上6点后不进食，这是遵守不把胃撑大、不暴饮暴食的原则，并养成在固定时间吃完晚餐的习惯。其实这点跟168断食法，用来拉长夜间空腹时间的原理很相似，在断食的时候，身体会进入「分解模式」，也是让平常大鱼大肉的外食习惯有休息的时间，不再增加肠胃的负担。当空腹时间长，更有利脂肪燃烧。
执行66饮食法3个不碰法则
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66饮食法看似简单，但高敏敏营养师特别提醒，还是要遵守3个不碰守则，包含：
1.不碰加工食品
2.不碰油炸物
3.不碰冰冷饮料
以上这些食物不只热量高、含钠量高、糖分高及油脂也偏高，都是造成肥胖原因的兇手。
执行时如果有饥饿感怎办？
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在调整饮食习惯初期，难免会遇到有饥饿感的过渡期，这时候可以透过几个方式来缓解饥饿。多喝水，当提高饮水量时可以避免饥饿感。适量黑咖啡，能促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪、抗氧化。吃低GI、高饱足感的水果，像是莲雾、苹果、火龙果、芭乐都很不错。如果真的饿了，也可以吃盘菜，蔬菜的热量低，又富含膳食纤维，多多益善。
4种症状不要随意尝试
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减肥方法可不是人人适用！高敏敏提醒，以下4种症状者，不建议尝试66饮食法。
1.高血糖/糖尿病患者，容易血糖过低、晕眩
2.怀孕/哺乳妈妈，需要充足营养，宜少量多餐，不适合空腹太久。
3.饮食失调疾病者，暴食症、厌食症患者首重先恢复正常饮食。
4.青少年/成长中孩童，此时期需要充足均衡的能量营养。
营养师高敏敏
source:高敏敏营养师提供
毕业于中山医学大学营养学系、北商大企业管理主攻原料应用，两岸拥有超过45万粉丝，专长为健康减重及抗老美肌营养。现职创新生技 营养师、创瑞生医 主理人、贝拉整型外科诊所 共同创办人，擅长以深入浅出的方式解析各种健康保养议题，粉丝团也经常分享各种瘦身相关图表，相当实用，想变瘦变美的妞妞可以追蹤高敏敏营养师
最后要提醒妞妞们，减肥之路最忌讳贪快，还是要评估自身的身体状况、生活习惯，找到最适合自己的方式喔！
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