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牛新闻 2023-08-19 原文

有句话说：「30岁前的美貌是靠父母给的，30岁后就得靠自己的努力了」随着年纪增长，胶原蛋白会逐渐流失，25岁之后，每年约会流失1%的胶原蛋白，在30岁之后，相同年龄的人会有不同的视觉年龄，差距开始变大，直到70岁后差距才会变小，想让自己看起来比同龄年轻，关键就在「胶原蛋白」！这次特别邀请皮肤科王绮娴医师，来和妞妞们分享如何哪些原因会加速老化，又该如何有感的抗老！

 

 

让外在视觉加龄的衰老指标

source:pexels

奇怪，明明是同年纪，但有的人看起来就是特别显老，为什么会这样？王绮娴医师指出，造成视觉「加龄」的关键，包含脸上的纹路、皮肤上的瑕疵例如斑点及血丝（血管扩张）、脸部及唇部的丰盈紧实度、髮色。

  

 

 

造成胶原蛋白及弹性纤维老化的原因

source:pexels

1糖化

吃甜食会使人心情愉悦，但也会加速肌肤的老化！这几年开始，「糖化」成为大家很关注的抗老议题，所谓的「糖化」，指的是当过度的精緻化饮食、摄取过多的糖分，身体里的蛋白质、DNA和脂质在不需要酵素的帮忙之下，会进行醣基化的生理反应，让皮肤看起来蜡黄、不清透，且当胶原蛋白和弹性纤维醣基化之后，会因为胶原蛋白及弹性纤维排列变得混乱，进而导致皮肤鬆垮。

 

 

2自由基堆积

细胞自然的衰老会导致自由基的堆积，包含日常的抽菸、紫外线暴露、脸部涂抹防腐剂等也会导致自由基的堆积，让细胞提早凋亡，就会造成肌肤不再紧实、不再丰盈。

 

 

3细胞週期自然老化

随着年龄的增加，细胞週期代谢就会拉长，如果本身又有抽菸、作息不正常，也会导致细胞週期的自然老化加速。

 

 

4细胞分子老化

细胞本身有自然修复的能力，但随着年龄的增加，再生能力会大量减弱，修复能力会快速降低，就会导致胶原蛋白及弹性纤维老化。王绮娴提醒，年纪属于自然的细胞分子老化，但熬夜、抽菸、新陈代谢差、糖尿病、心血管疾病、过重、不运动等也都会加速细胞分子老化。

 

 

 

如何延缓胶原蛋白及弹性纤维老化

source:pexels

 1饮食控制及运动

「糖化」是目前很受到重视的抗老议题，精緻饮食、隐形糖的摄取、纤维质及水分摄取不足等，这些行为都会加速「糖化」的发生。不想老得快，在饮食方面应避免过多的精緻食物、甜食，降低糖分的摄取，搭配运动则是能加速身体代谢。

 

 

2服用/使用抗氧化物

想要对抗自由基堆积，日常可以透过服用或涂抹一些抗氧化物，例如挑选添加含有维他命C、维他命E、紫苏叶精华、甜豌豆精华成份的保养品，饮食方面可摄取例如葡萄籽、紫苏叶、胡萝蔔、十字花科、番茄等天然食物。日常也应严格的防晒、戒菸，都有助于降低自由基的堆积。

 

 

3维持肠道微生物菌群多样性

肠道健康，人就老得慢！大肠跟皮肤是整个连动的，如果肠胃道是健康的，皮肤的外显也会比较年轻。那要如何拥有健康的肠道？维持微生物菌群多样性就是关键！建议妞妞们多吃多样性的饮食，例如不同颜色的食物，红黑白黄紫绿等等各式的天然食物都要均衡摄取，不要抽菸、喝酒、尽量减少摄取加工食品，达到年轻甚至减龄的效果。

 

 

4避免发炎现象

过度日晒、使用含有防腐剂的产品、紫外线、空气汙染、皮肤屏障功能不佳导致皮肤菌群不平衡、肠胃道菌群不平衡，这些都会造成肌肤慢性发炎，想抗老就得要尽量避免。

 

 

 

皮肤科医师王绮娴

现任恩主公医院皮肤科暨美容医学中心主任，台北医学大学医学系毕业、台北医学大学医务管理学硕士，专长一般皮肤疾病：湿疹、痒疹、荨痲疹、青春痘、酒糟、疤痕、异位性皮肤炎等。想知道更多关于皮肤保养的小知识，可以追蹤皮肤科医生王绮娴的诊间日常 。

 

 

抗老保养清单

 

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FANCL推出全新升级胶原丰盈系列，包含「胶原丰盈肌底液」及「胶原丰盈乳液」，新加入日本厚生劳动省认证之淡化皱纹有效成分－「菸硷醯胺」，搭配「三重紧緻配方」与「速效渗透微囊」。配方更不用防腐剂、合成色素、合成香料与酒精，给肌肤更安心高效的呵护。依照不同肤质的需求，肌底液和乳液都有贴心推出水润型及滋润型。

 

 

 

理肤宝水A醇紧緻抗痕精华30ml NT.1,840

添加「缓释 A 醇+维生素 B3(菸硷醯胺)」，以 AB 黄金比例安心抗老公式，又有「AB 小红瓶」的暱称，无油丝绸乳状质地，适合一般、乾性、混合性及敏感性肌肤的老化状况改善使用。

 

 

 

宝拉珍选三重全效修护精华

宝拉首款维他命A酯精华！添加0.3%高浓度维他命A酯、5%菸硷醯胺、0.4%己基间苯二酚，质地清爽好吸收，尤其适合油肌、混合肌使用。

 

 

 

VERSO  N°7 极致逆龄净肤精露30ml NT.6,200

来自北欧瑞典的A 醇先驱VERSO，全方位维生素A精华结合菸硷醯胺，创新科技NEAR 1成分，每日白天与夜晚皆可使用。

 

 

美人计抗老胶原蛋白皮肤科医师

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